容易抽筋、腰酸背痛、精神緊張、失眠等徵症，缺鈣的主要原因是？

        更有骨質流失、肌肉緊繃、血壓較高、兩肩和背部向前彎曲、記憶力減退、關節酸痛、痙孿、雙腳無力、四肢麻木等症狀，補鈣後這些症狀就會消退。初期補鈣(補充的鈣也都是品質最頂級的胺基酸鈣、檸檬酸鈣、離子鈣)應該大量，而且要把一天當中需補充的量，均勻分配於多餐次當中，即：不能一天只補充一次。如此，可快速補充鈣質之不足，也可穩定血鈣濃度，不會忽高忽低。

        不過有許多人反應，補鈣後的幾天，好像更容易抽筋。如果持續補鈣，抽筋就會真正緩解。補鈣時會有短暫輕微抽筋的現象，屬於好轉反應，應是補鈣之後，身體認為已經有鈣進到身體來了，所以不必像以前缺鈣時，會動用到骨本，把骨頭中的鈣釋放到血液中。所以，血中鈣的濃度，反而會短暫下降，而造成肌肉容易緊繃，甚至抽筋的現象(由於血鈣可放鬆肌肉)只要持續補鈣，血鈣就會穩定上升，抽筋現象也就能真正緩解了。

缺鈣的主要原因: 
        人們每天食物來源，約只能攝取到800毫克左右的鈣，而正常人每日需攝取1000毫克左右的鈣。平時缺少運動和身體的保養，造成免疫系統紊亂，免疫力下降，造成紊亂的免疫系統錯誤的攻擊骨細胞，繼而造成鈣的大量流失。 
內在因子與維生素B₁₂的交互作用，須有鈣離子的存在，可保護它通過迴腸、腸道壁的缺失，對此維生素B₁₂不能吸收。腸道中缺乏鈣離子，會影響到維生素B₁₂的吸收。

鈣對身體而言： 
       它是骨骼細胞中最重要的成分之一，當對鈣的吸收變少，骨骼中的鈣會自動補充你的血鈣(血中的鈣~它們兩者需要維護彼此的平衡)。 理所當然的，為了補充血鈣，骨骼中的蝕骨細胞就會變多，一直將舊的骨細胞吃掉。因而骨頭的堅硬程度就會變差，接著而來就是支撐不了身體的重量，而導致無法站立等等。另外，缺鈣也會使肌肉細胞中的終池(存鈣的地方)缺鈣，能開啟活動的肌原纖維變少了，相對的活動次數變多了，所需要的氧也會增多。因為氧的攝取有一定程度，以及肌肉本身隨時都在收縮，因此產生了許多乳酸(產生酸的原因)，氧債太多了，無法ㄑ轉換那麼多的乳酸(長時間酸痛)~~因而使得肌肉萎縮，骨折就更容易發生。